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Le conseil minceur

 

Des gestes simples, un moment de plaisir… pour rester mince et en forme.

Comment composer vos menus quotidiens pour garder la ligne ?

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L'eau minérale Courmayeur vous donne la composition idéale d'un menu équilibré et des exemples pour vous aider à atteindre votre objectif minceur.

3 premières règles simples sont à respecter :

1. Faites 3 vrais repas par jour (plus une ou deux collations légères si vous en ressentez le besoin) pour ne pas faire de réserve calorique et grossir.
2. Préparez vos menus de la semaine à l'avance… cela vous évitera d'être pris de court ! Ayez une alimentation qui soit la plus variée possible pour avoir un apport suffisant en minéraux et vitamines.
3. Evitez l'association viandes/glucides. Associez protéines/légumes ou glucides/légumes.

La composition du menu idéal :

Il existe 6 groupes d'aliments. Votre repas doit être idéalement composé de la façon suivante :

Groupe 1 : lait et produits laitiers => 1 part
Groupe 2 : viande, poisson, œufs => 1 part
Groupe 3 : corps gras végétal => ½ part
corps gras animal => ½ part
Groupe 4 : céréales, féculents, produits sucrés => 1 part
Groupe 5 : fruits et légumes crus => 1 part
Groupe 6 : fruits et légumes cuits => 1 part

Exemples de menus :

Crudités (concombre, tomates…) sauce yaourt et basilic
Viande blanche grillée
Légumes verts braisés
Compote (faite maison, sans sucre de préférence)

Salade de mâche
Steak haché 5% MG
Légumes verts vapeur
1 tranche de pain complet
Fromage blanc 0%

Crudités
Pâtes
Légumes poêlés (qui peuvent être mélangés aux pâtes)
Yaourt 0% aux fruits

Crudités
Thon au four avec légumes
Fromage (de préférence allégé)
1 tranche de pain complet

Potage
Omelette aux pommes de terre
Fruit
Yaourt

Buvez beaucoup d'eau !
Complément indispensable à un menu équilibré : la boisson ! Buvez au moins un litre et demi d'eau minérale Courmayeur par jour pour éliminer. L'eau minérale Courmayeur vous apporte des minéraux d'origine naturelle nécessaires à votre forme.


Dans le prochain conseil minceur Courmayeur, vous apprendrez quels sont les aliments les moins caloriques de chaque groupe à privilégier dans vos menus… et ceux à éviter à tout prix !

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